co sie stanie jak bede zjadał wiecej nizmi potrzeba mimo ze jest lato to ja mam wilczy apetyt i jem bez opamietania bo głodny niebede chodził...hehe wychodzi mi ok 5g białka/kg z czego 20 tylko z odrzywek -słabo bo niemam wiecej hajsu i ok 7g weglow/kg z czego 120z odrzywek.
Oki, widze że macie jakieś pomysły... biały ser, jajka. A powiedzmy, że jem sobie w robocie posiłek który nie zawiera prawie białka, a wyłącznie weglowodany (pełnoziarnisty chleb bez masła, sera, szynki), to czy dobrym rozwiązaniem jest łykać do tego jakieś aminokwasy????
...tak mi się wydaje, że chcąc trzymać forme (sprawne,umięśnione i zdrowe ciało) bez zbytnich wzrostów czy spadków można przyjąć 2 g białka zwierzęcego (tak wyliczyć - wiadomo,że są straty pokarmowe więc pewnie razem z roślinnym wyjdzie koło 2 - 2,2 ) , do tego zdrowo i madrze ćwiczyć (na lata by nie zajechać stawów) i podchodzić do kulturystyki [...]
kup gainer z min.20% białka bo ten chyba ma ok. 10% a poza tyk anytkataboliki wpływają na rozwój masy wbrew jakiejś dziwnej opini że to tylko antykatabolik więc niepotrzebny, a bez diety nawet najwymyślniejsza supl. nic nie pomoże więc nie można mówić że ten cm poszedł po diecie a nie po hmb ale napewno z wydatna pomocą hmb!
hmm... wielokrotnie czytam ten text: "bierz białko bezpośrednio po treningu..." bez sensu to... szkoda białka... po treningu najlepszy jest posiłek... ewentualnie carbo lub gainer... ale nie samo białko...
Krem bez dodatku cukru, w zasadzie taki sam jak każdy inny z tego gatunku kremów. Obecnie jest ich pełno na rynku i w zasadzie każda firma z branży ma swój odpowiednik. Wszystkie one bazują na maltitolu jako substancji słodzącej. Warto zwrócić uwagę na to, że nie każdy układ trawienny dobrze reaguje na maltitol. Jeżeli Ty nie masz z tym problemu, [...]
Kolega mówi, że nie ma określonej diety tzn. codziennie co innego je, i czy bez określonej diety ile powinien tego białka brać i czy wogóle powinien?
colloseum : aminokwasy to cegiełki który budują białka - są wygodne w stosowaniu - ale drogo wychdzi ich dawakowanie. Ja sobie często woże aminki w aucie i jesli przychodzi pora posiłku a jestem gdzies bez jedzenia to sobie łykam i to nie tak jak na etyckiecie 3tab 3 razy dzienie - bo to nic nie da -biorę z 12 na raz.
W DNT możesz dać ciut mniej kcal, a resztę bym dała równomiernie, nawet bez rotacji. Dlatego, że prawie co dzień masz sporo wysiłku. Chyba że będziesz wyraźnie czuł potrzebę zróżnicowania tych dni z siłownią i z innymi aktywnościami, tzn. w któreś będziesz chodził bardziej głodny, to tam dołóż. Białka możesz mieć stały poziom, bo w dni z [...]
mieszanie nieraz jest niesmaczne zalezy jakie masz te smaki bialka ale bez problemu moge ci powiedziec ze mozesz pic na zmiane
Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic
Dieta pomylka,bialka ze 140gr to bez saa malo,no i 5posilek to ciezko nawet ocenic nic dodać nic ująć
[...] jeszcze wplatać cykle na witaminach. A tak poważnie to tak jak już koledzy pisali, czyli robienie cyklu na białku to to samo co robienie cyklu na schabowym czy kurczaku, druga sprawa że przy twoim obecnym stażu ( jak mniemam pare tyg moze miesięcy) i przy twojej wadze (jak mniemam 70 max 80) kg bez problemu białka mozesz dostarczyć z pożywnienia.
[...] bialkiem czyt. zachowaniu odpowiedniej ilosci bialka i kalorii, do tego w II masz omega 3, ktore pomoga Pozatym bialko samo w sobie jest dobrym antykatabolikiem, bcaa nadal wychodzi dosc drogo. Troche zakrecilem, ale mi sie wydaje ze II opcja jest jednak lepsza i rowniez taka bym wybral, chociazby dlatego ze dzien bez tranu to dzien stracony
[...] że gainer jest szybkim posiłkiem w proszku który uzupełnia naszą dietę na czas zanim zjemy pełnowartościowy posiłek, np. po treningu. Białko jest uzupełnieniem samego białka bez zbędnych węglowodanów. Ewentualnie możesz spróbować też 50/50 np. Profi MASS z Olimp'u http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html . Ale jeżeli zależy Ci na [...]
[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]
j.w profilaktycznie suplementy, tylko bez glutaminy odżywki dobieramy jeśli mamy jakieś niedobory w diecie czy to węglowodanów/białka / tłuszczy, więc to zależne od twojej diety
[...] to wg mnie 110 g do 160g tluszczu nie mniej niz 25 % kalorii (ze zdrowych zrodel), duzo osob po przestawieniu na tluszcz jako glowne paliwo moze obejsc sie nawet zupelnie bez ww jednak w moim odczuciu wymaga to chwili zanim sie organizm przestwi w ogole na tluszcze, oraz nie kazdemu to odpowiada wiec reszta kalorii (poza bialkiem i [...]
[...] dał teścia z 500 week, a deki ze 300, ale to indywidualne bardzo, ale jak Cię małe ilości robią to luz. A i biłbym deke 2 razy w tygodniu (i tak robisz strzał i tak) lepsze stężenie będzie. I jeszcze jedno. Wpisujesz cel: Siła i nie podajesz wyników siłowych. Jak Ty tę siłę budujesz bez znajomości maxów? No chyba, że Ci się nie chciało wpisywać
Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 180/200g Ilość spożywanych węglowodanów: 400/450 Ilość spożywanych tłuszczów: około 50 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 dni góra/dół Cel cyklu: siła Odstęp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
